首・肩こり

【首肩周辺の筋肉が硬くなる原因】

①不良姿勢：座ったまま編み物、読書、書き物、パソコンなどを長時間していて肩がこったという経験は、ほとんどの人が持っていると思います。これは、前屈位の姿勢を長時間取ると、肩より少し前にある重い頭を支えるために、うなじの筋肉が緊張状態を強いられることが原因です。それに加えて字を書いたりすると、肩の筋肉を緊張させることになります。

②長時間の同じ姿勢、運動不足：もともと筋肉は、緊張したり、ゆるんだりという運動をリズムをもって行っていれば、血液の流れがよくなって疲労しにくいのですが、運動不足やデスクワークなど長時間一定の姿勢で緊張していると、血流が悪くなって疲労してしまい、これがある限界を超えると痛みを生じて、筋肉も硬くなり肩こりが起こります。姿勢の悪さも関係しますが、たとえ良い姿勢で長時間のデスクワークを続けたとしても肩こりは起こるでしょう。

③筋肉疲労：運動不足でも血流が悪くなり肩こりを起こしますが、無理に運動をしたり、重いものを運ぶ仕事などで筋肉を使いすぎても、疲労が蓄積し硬くなり肩こりを起こします。

④ストレス：仕事や学校などでストレスが続くと、交感神経と副交感神経のバランスが乱れ、自律神経の働きが悪くなります。交感神経が優位に高まりすぎると体の緊張が抜けない状態となり、血管が収縮して血行不良を起こし肩コリとなります。